עוגן 1: אחד עד 13:00

התחלת לעבוד מהבית? מזל טוב. זה אומר שניקית מהסביבה שלך טיפוסים שנאלצת לסבול, הרגלים מאוסים, דיווחי שעות מעצבנים ועוד. למה שלא תנקי בהזדמנות הזו גם את המכונה המופלאה הזו שאמורה להביא אותך להישגים עסקיים מרשימים?

כן, הגוף שלך. זה שממש מתחנן כבר כמה שנים שתכניסי לתוכו רק דברים טובים - כמו שהטבע התכוון (ולא מעובדים, מרוסקים, ממותקים, מוגזים, טחונים, משומנים, מומלחים ומטוגנים).

מים חיים, חיים שלי

גם בלי שקראת את עוגן מס' 4: לאכול כמו שהטבע התכוון, למה שלא תתחילי למלא את הגוף שלך כבר מהרגע בדבר הכי מדהים שיכול להיות: מים?!

אבל לא באופן כללי, לא עשר כוסות ביום (לא מספיק), לא בקבוק חצי ליטר (ממש לא מספיק) אלא שני ליטר מים מינימום. וכדי להגיע לכמות הזו בקלות - את רק צריכה לאמץ לך את העוגן הראשון שלי. ולא משנה מי את, מה את עושה ואיך נראה היום שלך.

אם תאמצי את העוגן הפשוט הזה, כל השאר יבואו לך בקלות. הבטחה שלי. העוגן הראשון, כבר הבנת, הולך ככה (שימי לב, פשוט מאוד):

אחד עד 13:00

שזה תכלס אומר - לשתות ליטר מים (בבקבוק של ליטר בלבד) עד השעה 13:00.

נשמע יותר מדי פשוט?

אני מבינה אותך.

איכשהו התרגלנו לעובדה שהרגלי תזונה בריאים ובטח שהרזיה - אלה הישגים שבאים במאמצים אדירים ולא יכול להיות שיש משו כל כך פשוט שיעשה שינוי גדול.

גיליתי שכשאני שותה לפחות שני ליטר מים ביום - היום שלי נראה אחרת לגמרי. בדקתי על בשרי מאות ימים שבהם הקפדתי - ולא הקפדתי - על העוגן הזה והתוצאה בימים מלאי-מים מורגשת תמיד. אני יוצאת מנקודת הנחה שגם את יודעת את זה, ולכן יש לי טיפ בשבילך איך להפוך את הידיעה - למעשה:

ריטואל כוס קפה - בקבוק מים

למרות שאני לא מתחברת לרוטינות, העוגן הראשון הוא אחד הריטואלים הבודדים שלי: הכנת הקפה הראשון של הבוקר תוך כדי מילוי ליטר מים קרים.

כוס הקפה ובקבוק המים, שניהם ביחד נוחתים ליד הלפטופ עוד לפני שלחצתי Start. אני בכלל רוצה להציע בזאת, שעצם הפעולה של הנחת בקבוק ליטר מים בשולחן העבודה, צריכה להיהפך להחתמת הכרטיס הרשמית של העובדות והעובדים מהבית.

טוב, ברור שזה לא נגמר כאן. זה אומר שגם אחרי השעה 13:00 אני ממשיכה לשתות לפחות עוד ליטר מים עד שאני הולכת לישון, בנוסף לקפה או וואטאבר - אבל בלי שתיה ממותקת (מיץ פירות נחשב לשתיה ממותקת) או מומתקת (עם ממתיק מלאכותי) כלשהי.

טיפ קטן:

קחי את הבקבוק שלך לכל מקום. גם לפגישות מחוץ לבית, בתי קפה או משרדים. כשמציעים לך מים, תסרבי בנימוס ותשתי מהבקבוק שלך. רק ככה תוכלי לעקוב כמה באמת שתית. רק אל תשכחי אותו באוטו... מים חמים זה מבעס וממש לא בריא.

אגב, נכון ששתיה ממותקת היא מיותרת ואפילו נדמה לי שכל מי שבמעגלים שלי כבר נפטרה מההרגל הזה מזמן, גילוי נאות: בקפה שלי - לא נגעתי מעולם: יש בו קצת יותר מחצי כפית סוכר והרבה חלב 3% (או סויה, תלוי אם אני בתקופה הטבעונית שלי). אני מאמינה שצריך ואפשר לשמור לנו חטאים קטנים שעושים לנו טוב, כל עוד אנחנו שומרות על העוגנים. הרחבתי על זה בפוסט שבטוח תאהבי: "עוגן החטאים הקטנים".

תנסי! יש כבר הוכחות שזה עובד :)

את עוגן האחד עד 13:00 ניסיתי בהצלחה על כמה וכמה חברות שלי שהצלחתי להדביק בריטואל, כולן בנות-אנוש חיות לגמרי, בטווח גילאים שלושים-ארבעים. רובן, בינינו, חברות טובות שהיו עושות גם דברים לא הגיוניים אם הייתי מבקשת, אבל אף אחת מהן עוד לא תבעה אותי על נזקי גוף עקב צריכה מוגברת של מים - וזה כבר סימן טוב.

סימן טוב נוסף, שגם הוא מעיד על העוגן אחד עד 13:00 כלא פחות מסבבה לגמרי, הוא הוואטסאפים שאני מקבלת כל יום סביב 12:58: הי קרניאלה! סיימתי ליטר מים!

אז את מוזמנת להצטרף אלינו, קהילת האחד עד 13:00. אנחנו קהילה וירטואלית שאין לה שום קיום און-ליין ולעולם לא ניפגש אוף-ליין. בהן צדקי.

אם כבר, אז למה לא, בעצם, שתיה מומתקת?

הסבר משכנע ששמעתי הוא מה שקורה בגוף כששותים שתיה מומתקת (עם ממתיק מלאכותי כלשהוא). כשאנחנו שותות או אוכלות משהו עם ממתיק מלאכותי, בלוטות הטעם מקבלות את הטעמים המתוקים ומשדרות למוח: הי חבר, תתכונן! בדרך אליך מלא סוכר!. המוח מקבל את התשדורת ומודיע את אותה הודעה - לגוף.

ומה קורה לגוף? הוא נכנס לכוננות פירוק סוכרים, אבל מה לעשות ואלה לא מגיעים... כי הרי זה רק טעם של סוכר - בלי סוכר. הגוף לא מוותר ורוצה לנצל את כוננות הפירוק אליה נכנס. לכן, תמיד רגע אחרי משהו מומתק יתחשק לנו משהו מתוק אמיתי. ואז מה עשינו?

אימצת את העוגן? שלחי לי וואטסאפ סביב 12:58 :) ותעדכני שסיימת ליטר.

מוכנה לעבור לעוגן הבא?

אני גאה בך וכבר מחכה לך שם.

נ.ב. תוך כדי כתיבת הפוסט חיפשתי תמונות של בקבוק ליטר וגיליתי שהסלוגן המקורי שלי אחד עד 13:00 - לא כל כך מקורי והיה בקמפיין כלשהו... וואטאבר! זה עובד בשבילי ויעבוד בשבילך, וזה מה שחשוב.

#מים #אחדעדאחת #עוגן